一喝水，尿就多，这是代表肾脏好还是不好呢？医生告诉您真相

戴六号半的高大夫

喝的水多了，尿液自然就多。这基本上是大家的共识，那么为什么会有人把这两者跟肾脏的健康扯上关系了呢？这个问题，我们需要一步一步地来探索。首先，我们要知道，尿液跟肾脏有什么关系？
一、为什么人们总喜欢把尿量与肾脏扯上关系？

首先我们要知道，肾脏在人体的泌尿系统中的地位。
人喝水、摄取含有水分的食物，通过一系列消化吸收，在以上过程中，只能称之为水。只有最终汇聚到肾脏处的，才开始被称为原尿，也就是最初的尿液。

原尿经过肾脏各组织的过滤、重吸收（营养成分）、分泌等多道程序的处理，才会形成可以排出体外的尿液。
因此，肾脏在泌尿系统中的地位是不可撼动的，甚至可以说，没有经过肾脏作用的体液，都不能称为尿液。

二、人们喝进去的水都去哪了呢？

喝进去的水，一般都去往三个地方。一个通往体表，通过毛孔散发出去，这就是汗液；另一个被人体吸收，成为体液，包括我们的眼泪、口水、以及血液中的水分等等；最后一个就是我们今天要讨论的，经过肾脏的一系列作用形成的尿液。
三、尿量都受到哪些因素影响呢？

1、对尿量影响最直接的，毫无疑问就是饮水量，在一般情况下，饮水量越多，提供给肾脏的原尿也就越多，那么最终形成的尿量也就越多。

但人体摄入的水分，并不仅仅只转化成尿液，还会提供给汗液和体液。这也就是说，哪怕一个人每天喝同样多的水，他的尿量也不会每天都一样。
2、尿量的多少会受到出汗量的影响。今天他运动量大、出汗多，那么喝的水就会更多的转化为汗液，尿量是不是会减少？明天他又放假，在家一躺一天，家里还有空调开着，是不是出汗就少？那他喝的水是不是就更多的转化成尿液，从而导致尿量增多。

3、尿量的多少会受到体液变化的影响。比如，有一些偶然的事件，他今天去献了个血。在失血的情况下，人体是不是会更偏向于把摄入的水分转化为体液，去充实血管呢？

这些因素都会影响尿量的多少。所以，并不是说，你喝的水多，尿就一定会多。水多、尿多也有可能是因为你的体液充沛，出汗又少。
四、尿量的多少真的能反映肾脏的健康状况吗？

关于这个问题，有些人觉得可以，有些人觉得不可以。但从医学角度来讲，尿量多少并不能直接反应肾脏的健康状况。因为判断一个人的肾脏的健康状况，需要从肾的功能、结构、以及尿液的成分变化等多个角度综合判断。仅仅依靠尿量是无法判断肾脏的健康状况的。

五、肾脏健康的人都有哪些特征？

1、尿液。因为肾脏与泌尿系统关系紧密，所以受到肾脏变化影响最直观的就是尿液。肾脏健康的人，每天排尿3~4次，每次间隔在3~4小时左右，每次大概有200ml~300ml。当然，这个数值也会受饮水量、出汗量、体液变化的影响上下浮动。但肾脏健康的人，尿液颜色一般都是透明色、淡黄色或者深黄色的。
2、血压。肾脏具有一定的调节血压的作用，所以肾脏健康的人，一般血压都正常，基本维持在：

成人：收缩压90～139mmHg和舒张压60～89mmHg
儿童：收缩压80～120mmHg和舒张压60～80mmHg
新生儿：收缩压70～90mmHg和舒张压50～60mmH

3、齿坚骨密。从中医角度来讲，肾主骨，生髓。肾脏健康，那么人就会牙齿坚固、骨密度高。不容易有牙齿松脱、骨质疏松。
4、耳聪、发黑。中医基础中讲，肾开窍于耳，其华在发。也就是说，肾脏健康的人，往往耳朵灵敏，头发乌黑浓密。往往老年人耳鸣、头发花白脱落都说是因为年龄大了，肾气不足了。

5、整体表现。肾藏精，肾脏的健康，与人体的精气神有很大的影响。肾脏健康的人，呼吸平缓均匀，面色红润有光泽，说话声音沉稳有力。整个人的精气神都是积极向上的。
6、除了这些外在表现，大家还可以通过去做检查，通过数据来判断自身肾脏的健康状况。如尿常规、肾功能、泌尿系B超等。
六、怎样保持肾脏健康？预防肾脏疾病？

1、养成良好的生活作息，早睡早起不熬夜。
2、养成良好的饮食习惯，少吃过咸、煎炸的食物，以及生冷的海鲜。
3、保持健康的生活习惯，如不憋尿、尽量不吸烟喝酒等。
4、不乱用药。是药三分毒，要规范用药，在医生指导下用药。按照规定剂量用药，不能这一次不吃药，下次吃两服。
5、适量运动。生命在于运动，适量的运动能促进人体新陈代谢，将代谢废物通过汗液排出体外，减少肾脏压力。还能保持身体内各器官的健康。

6、定时体检。早发现，早治疗。定时体检可以帮助我们更清晰地认知自身的身体状况。将影响身体健康的因素扼杀在萌芽之中。
总结：

1、一般情况下，一个人喝的水越多，自身的尿量就越多。尿液的形成与肾脏息息相关，但尿量的多少，并不能直接反应肾脏是否健康，这是不科学的。
2、判断自身肾脏是否健康，需要从多个角度综合审查。因此，如果你怀疑自己的肾脏出现不健康的变化，建议去医院检查，从多个角度去判断。
3、如肾脏出现病变，也不能私自用药，要遵从医嘱，按医生指导用药。
4、如果想要维持肾脏健康，更需要从日常生活的各个角度出发，培养良好习惯。

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