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春季户外锻炼老年人注意细节

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发表于 2022-3-25 21:16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  天津北方网讯:气温回升,老年人可以适当地进行一些户外锻炼。健身教练张勇提示,春季户外锻炼,有些细节要注意。
  不宜太早。初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气质量也不太好,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少,这时才是比较适合的时间。
  注意保暖。人体在运动后身体发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。
  在锻炼前适量进食。锻炼前适当地吃点东西,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但是要注意,进食不要过多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。
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来源:新浪网
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