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夏天到了，天气逐渐炎热，昼夜温差较大，一冷一热的温度变化，经常贪凉纳饮，久居空调室内，很容易染上夏季感冒，夏季感冒与冬季感冒表现不同，由于气候差异，冬季气候寒冷多数是外感风寒为主，出现流清涕、鼻塞、风寒感冒居多。而夏季气候炎热感冒属于湿热型感冒，一般以风热型感冒多见，感冒后会出现发热，还常伴有胃肠道的症状。下面将介绍夏季预防感冒的一些小常识。 空调温度不宜过低 凉爽的空调房让人感到神清气爽，但是如果室内温度过低，人突然从炎热的室外进入室内，冷热温差过大就容易受凉而导致感冒，室内和室外的温差最好在8度左右，因此空调温度定在26摄氏度左右最好。在空调屋里待的时间过长，也容易得“空调病”，出现头晕乏力的症状，应避免长时间待在空调屋里。 饮食规律健康 夏天气温较高，各种冰饮的“诱惑”让人难以抵挡，不过饮食上一定要有节制，不能食用过多生冷食物，比如雪糕、凉面等。饮食上最好选择清淡的食物，多吃水果蔬菜，除此之外大量出汗会让我们流失水分，因此还需要多喝水补充水分。 保证睡眠，适量运动 熬夜时人的神经处于兴奋状态，不仅会让我们第二天感到更加疲惫，还会导致体内毒素不能及时分解，中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，可以进行短时间的慢跑、慢走，出一些汗水可打开毛孔、增强体质。如果整天呆在室内，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。 善于调节情绪 酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。 家中常备药物 家中可备一些常用药物，如板蓝根颗粒、双黄连口服液、感冒冲剂等。但一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择合适的用药。 专家介绍 彭 钦 咸宁麻塘中医医院 医师 医学硕士 国家级非物质文化遗产《镇氏风湿病马钱子疗法》传承人、湖北中医名师向楠工作室传承人。师从湖北中医药大学向楠教授，著名风湿病专家镇万雄主任医师。曾在湖北省中医院规培学习。参与专著编写2部，在国家及省级刊物发表医学论文数篇。 擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、骨关节炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、颈肩腰腿痛等疾病。
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发表于 2023-7-27 09:26:50
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