藏在节气里的养生智慧

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中医历来强调“天人合一”的观念，认为人体生命活动与自然界的四季更替、节气变化密切相关。顺应节气调养身心，可助人体气血调和、阴阳平衡，达到“治未病”的目的。本文依据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，阐述四季节气的养生要点，以供读者参考实践。
春季含立春至谷雨六个节气，阳气初升，肝气当令，宜顺应生发之势，注重疏肝理气。
起居调养：宜夜卧早起，建议亥时入睡、卯时起床，晨起缓步慢行以畅气血。注意“春捂”，保护颈背与足部，防风寒侵袭。
饮食调理：少酸增甘，多食山药、大枣、蜂蜜以健脾养胃；适量食用韭菜、香椿、豆芽等助阳气升腾。忌生冷油腻。
情志与运动：宜心情舒畅，戒怒。晨练太极拳、八段锦或踏青赏花。情绪不畅时可按揉太冲穴疏肝解郁。
夏季含立夏至大暑六个节气，阳气最盛，心气通于夏，养生重在清心泻火、养护阳气。
起居调养：晚睡早起，午时小憩15-30分钟以养心神。居处通风凉爽，忌贪凉卧于风口或久处空调房，以防寒邪伤阳。汗出后用温水擦洗，忌立即冲凉。
饮食调理：多食绿豆、冬瓜、苦瓜等清淡解暑之品；饮乌梅白糖汤、荷叶粥以生津止渴。湿气重者可加薏苡仁、赤小豆健脾祛湿。
情志与运动：静心养神，可习字、钓鱼、听舒缓音乐。运动宜清晨或傍晚凉爽时进行，选择散步、瑜伽等轻缓项目，避免大汗淋漓，以防气随汗脱。
秋季含立秋至霜降六个节气，燥气当令，肺脏娇嫩易受燥邪，养生重在滋阴润肺、收敛阳气。
起居调养：秋季宜早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。秋凉渐显，应适时添衣，但不宜过早过厚，可适当“秋冻”，以增强机体耐寒能力。
饮食调理：多食梨、百合、银耳、山药、莲藕等滋阴润燥之品；可熬制秋梨膏、百合莲子羹。少食辛辣煎炸，适当增加山楂、葡萄等酸味食物以收敛肺气。

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来源：zyk.hnkxsz.org.cn
作者：佚名
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