五一宅家，按、刮、点、揉……0成本调理身体

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按一按、泡一泡，灸一灸，刮一刮……中医里藏着一大批“不用吃药”的宝藏方法，可以帮助调理身体！
按一按浑身都“松快”！推拿，是常见的“外治法”之一，通过手法刺激体表穴位，调节脏腑功能、疏通经络。
便秘为卧床常见并发症。居家可做腹部按摩，是对胃肠道的一种机械刺激，促进血液及淋巴液循环，增强肠的蠕动，对全身脏腑的功能有调整作用。
先在腹部涂一层介质（如润肤露、万花油或茶油等），然后顺时针方向按摩腹部，依次按摩升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠，共5分钟，以皮肤微红、发热为宜。
快节奏的生活给现代人带来焦虑，大部分的人会失眠。居家可使用开天门疗法，该疗法运用多种推拿手法，作用于头面部穴位，通过刺激末梢神经，使机体产生感应，达到疏通经络，促进血液循环，增强机体代谢能力的效果。
仰卧位，双手置于头部两侧，两拇指交替由印堂穴推至上星穴，重复36次。
按“前额→左太阳穴→前额→右太阳穴→前额→额顶”的顺序轻按，持续3分钟。
中医认为，“足为精气之根，手为经络之末”，手脚遍布穴位与经络，是人体气血运行的重要枢纽。利用中药煎汤泡洗手足，借温通之力引药入经，可行气活血、散寒除湿、安神助眠。
将根据辨证选用的中药煎煮后，先用蒸汽熏疗，待温度下降后，再用药液淋洗、浸浴全身或局部患处，以达到疏通腠理、祛风除湿、清热解毒、杀虫止痒、协调脏腑功能、扶正祛邪作用。
将艾草水、生姜水、双柏散、通络祛风散用开水拌匀后，熏蒸10~15分钟，待水温合适后，再泡洗10~15分钟为宜。泡洗完毕后饮温开水300~500ml。
熏蒸一般温度以50℃~70℃为宜；浸泡时，温度一般控制在38℃~41℃。随时观察局部皮肤变化情况，及时调整药液温度。
3.全身熏洗时，可在熏蒸前适量饮水，防过多出汗而虚脱，熏蒸时间约20~30分钟

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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4892527.html