一入冬手脚冰凉？补肾“三件套”请收好！__南方+_南方plus

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一到冬天就手脚冰凉、腰膝酸软？晚上睡不踏实，白天疲惫没精神？这其实是身体在提醒你：该“补肾防寒”了！
中医认为，冬主藏，通于肾。此时天地阳气内收，正是人体补养肾气、固本培元的最佳时节。顺应自然规律，抓住冬季这个“进补黄金期”，从根源滋养阳气，才能由内而外温暖活力，安稳过冬。
中山市中医院药学部辛晓芳副主任药师表示，冬季阳气内敛，艾灸能直接温通经络、激发阳气，是驱寒固本的高效方法。
位置：肚脐（神阙），脐下1.5寸（气海），脐下3寸（关元）。
方法：最适合艾灸。用艾条悬灸或艾灸盒，每穴10-15分钟，每周2-3次，感觉温热深入腹部即可。
功效：温通任脉，大补元气，散寒除湿。对改善核心区冰冷、宫寒、腹泻、腰膝乏力效果极佳。
方法：艾灸或拇指用力按压，每侧10分钟，以感到酸胀温热为宜。
功效：调理脾胃，补中益气，是增强免疫力、抵抗寒冷的第一保健大穴。
功效：健脾、调肝、补肾，堪称“万能穴”。改善消化不良、月经不调、睡眠不佳等。
艾灸小贴士：宜在白天阳气旺盛时进行，晚上9点后避免；每穴灸至皮肤微红、温热透达为度；艾灸后喝温水，避免受风受寒。
冬天饮食讲究“温、补、藏”，下面这几道经典食疗方，能由内而外滋养身体。
这道汤源自医圣张仲景的《金匮要略》，被誉为“冬季第一暖身汤”。

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来源：南方+
作者：：辛晓芳
来源网址：https://www.nfnews.com/content/ry5O5m7k6Z.html