冬令进补，来年打虎！这5道养生食疗方，适合冬天

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明朝王樨登在《立冬》诗中云：“一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。” 立冬是冬之始，自此起，天气一天比一天冷，阳气应一天比一天潜藏得更深，故曰“今宵寒较昨宵多”。
寒气渐隆，植物开始掉花掉叶子了，动物开始减少活动，因为它们一定要把这珍贵的阳气好好地藏起来，潜藏休养。自然万物，一旦对节气判断错误，是致命的。如果在冬天偶尔回暖的时候开了花，那来年的花就很少，甚至直接枯萎。
人之阳气，顺应天时，则能成为生命不熄的火焰，成为身心温暖的源泉。立冬之后，万物收藏，人体的阳气也应向内安守。让我们身体的阳气感应冬季大自然阳气而潜藏，则身体容易保持勃勃生机，为将来的身体健康打下坚实的基础。
立冬时节，如何顺应天时，做好立冬养生呢？我们听听广东省中医院“每日一膳”团队专家的建议。
一到立冬，气温下降，就该适时添加衣裳，该护住的地方仔细护住，莫让寒邪趁虚而入。
冬天一到，就特别贪恋温暖的被窝。这其实是身体的本能智慧。古人养生讲究日出而作，日落而息，在冬季尤其如此。建议不妨将闹钟调晚一些，待天光微亮再起身。晚上则适合早早熄灯安寝，让身心得到充分的休养。
此外，可在每晚睡前用热水泡脚二十分钟，直到额头微微出汗，不仅驱散一日寒冷，更能带来一夜安眠。
冬日运动，贵在舒缓。见过公园里打太极的老人吗？他们的动作如行云流水，不疾不徐，这正是冬季运动的要旨。若觉得户外太冷，也可以在室内练习八段锦，或者简单地伸展肢体。运动至身体发热即可，切忌大汗淋漓，以免阳气外泄。
天气晴好时，不妨找个向阳的角落晒晒太阳。阳光洒在背上那种暖融融的感觉，既能温通经络，又能愉悦心情。也可以沏一壶红茶，读一本好书，让心情保持宁静平和。
入冬后，想必不少人都开始想念一碗热腾腾的汤羹，这不仅是味蕾的渴望，更是身体的本能需求。
中医常说冬季进补，开春打虎，立冬时节的饮食自有一番讲究。走在寒风中，若能回家喝上一碗当归生姜羊肉汤，顿时会觉得一股暖意从胃里蔓延至全身。
其实不仅是羊肉，牛肉、鸡肉、虾、黄鳝，甚至胡椒、生姜这些日常的调味品，也都是冬日温补的好选择。

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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4797574.html