@岭南老广：“小寒胜大寒”，5个养生保健小妙招get起来

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1月5日，我们迎来小寒节气，这也是二十四节气中的倒数第二个节气。
数九寒天，俗语说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，也有“小寒胜大寒”之说，是一年当中最寒冷时期的开始，我国北方常出现“千里冰封，万里雪飘”的景象。
而在岭南地区，虽然没有严寒，但也没有暖气、烤炉的防寒条件和习惯，因此小寒节气前后，冷空气频繁的南下，气温持续降低，形成了岭南地区“寒中有湿”的湿冷气候特点。由于昼夜温差大，还容易引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病的发病。
中医专家、广东省人民医院中医科副主任医师谭为介绍，在传统文化中，小寒是“冬藏”的关键期，人们可通过调整饮食、作息来顺应自然规律，达到养生保健的目的。
小寒进入了一年中最寒冷的日子，昼短夜长，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要顺应“冬藏”的自然规律，不要过度扰动阳气，尽量早睡晚起，尽量比平时多卧床休息1小时左右，对人体健康十分有益。
岭南地区天气湿冷，衣着方面的话，应当穿着蓬松保暖的衣物。对于平时就比较怕冷、容易感冒的人，外出最好戴一顶帽子、围一条围巾、戴一双适宜的手套，可以走到很好的防寒保暖效果。
面对岭南湿冷的天气，对于四肢怕冷、眠浅易醒的人，在临睡前除了可以用热水泡脚之外，也可以选择用点具有散寒、安神的中药煮水来泡脚，这样睡觉时不仅四肢暖和了，睡觉也更踏实了。推荐1个泡脚中药处方：
组成：艾叶15克、生姜片30克或干姜10克、红花10克、花椒10克、合欢皮15克、夜交藤20克
用法：药材加水煮沸15分钟，兑温水至40–42℃，每晚7–9点泡脚15–20分钟左右，每周若干次。
✅注意：饭后1小时内不宜；皮肤破损、感染、静脉曲张急性期禁用；孕妇慎用活血类药材（如红花、川芎）；有心脑血管疾病患者避免高温长时间泡脚。糖尿病患者应让健康家人先试下水温，水温适宜再泡脚。
✅特别提醒：如果嫌自已煮中药麻烦的话，还可以直接到医院让医生根据身体的具体情况处方并让医院代煎，用时用温水兑至适宜的温度来泡脚即可。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”适当锻炼可以促进气血运行，增强抗寒能力。但在寒冷的冬天更要讲究方式和方法。

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来源：gdghospital.org.cn
作者：广州日报新花城
来源网址：https://www.gdghospital.org.cn/pioneerexpre/info_itemid_65221.html