三伏天善用“红与苦”，巧过“三道关”

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冷饮、低温空调、冷水澡轮番来。冷热骤变加重心脏负担，极易诱发心脑血管问题。
很多人暑天偏好冰水降温，实则会加重不适。冰水进入体内，寒邪会使毛孔骤然闭合，热气被郁闭在体内无法散发，反而更易烦热；同时寒凉会损伤脾胃阳气，水液无法正常气化输布，看似入口凉爽，实则无法真正解渴。
温热水更接近人体温度，能助力水液气化输布，真正起到生津止渴的作用。
短暂清凉后，寒凉会损伤人体阳气、扰乱心神，导致入睡时反而精神亢奋，长期还会令寒气潜伏体内，秋冬引发不适。
很多人通过吃姜、喝伏羊汤温补。但如果你是湿热，或者阴虚有热的体质，只会越吃越上火，就算怕冷阳虚，三伏进补也要适可而止。
冬练三九，夏练三伏，但是过度锻炼，出汗过多耗阳气、耗津液，夏季运动要避开高温时段，在阴凉处运动。
运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。
02. 入伏后身体有6个健康坎儿，做好这5件事让你健康舒适过夏天
在暑热极盛的三伏天，可顺应自然，借助天时，做好这5件事，为一年的健康奠定基础。
苦瓜、苦菊、莴笋等苦味菜，可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。
汗为心之液，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴亏虚，容易受到暑热邪气的侵犯，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。
夏天昼长夜短，所以在生活起居方面应做到早睡早起，养成睡子午觉的习惯。

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来源：央视网
作者：居福
来源网址：http://jiankang.cctv.com/2026/07/15/ARTICFSklmb9xJGBnjMiPS6s260715.shtml