常练“脚部八段锦”，守好第二心脏

安徽论坛

中医认为，足为精气之根、经络之海。脚部八段锦是通过动脚，通经络、补气血、调脏腑、固阳气，真正做到“养脚即养全身”。
今天推荐一套“脚部八段锦”，这套动作无需下地躺在床上即可练习，能有效促进下肢血液循环预防深静脉血栓，同时通过刺激足部经络达到疏肝理气、补肾安神的效果。
动作要领：双腿尽量伸直，双脚先用力向前延伸（绷脚），然后用力向后勾起（勾脚）。
动作要领：双脚内侧相对，利用足弓部位（太白穴附近）相互对撞。
动作要领：用一只脚的大拇趾去搓另一只脚的脚背（太冲穴区域）。
定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处（约足底前 1/3 处）。
擦法：用手掌大鱼际（手掌大拇指根部肌肉丰厚处）快速错擦涌泉穴，来回搓动1分钟，直至足底发热。
重要链接国家卫生健康委员会国家中医药管理局广东省卫生健康委员会中医医疗机构广东省第二中医院广州中医药大学第一附属医院广东省中医院广州中医药大学附属骨伤科医院南方医科大学中西医结合医院

常练“脚部八段锦”，守好第二心脏{bbname}bbs.ahv.cc

常练“脚部八段锦”，守好第二心脏{bbname}bbs.ahv.cc

来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4935755.html