家庭必备！中医护理的5种实用手法

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生活中，我们常遇小病痛，像孩子积食腹胀、老人腰腿酸痛、自己肩颈僵硬等，去医院费时费力，硬扛又难受。其实，中医护理有很多简单实用手法，无需专业工具，在家就能操作，可缓解不适、预防疾病。本文将介绍5 种家庭必备中医护理手法，如穴位按摩、推拿、艾灸等，并用通俗语言讲解操作要点，助您成为“家庭健康守护者”。
合谷穴（俗称“虎口穴”）位于手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点，是手阳明大肠经原穴。中医称“面口合谷收”，即按摩此穴可缓解面部、口部疼痛。
定位：用一手拇指指腹横纹放在另一手虎口上，拇指尖所指处即为合谷穴。
按压：用拇指用力按揉，以局部酸胀感为宜，每次3-5分钟，每日2-3次。
技巧：牙痛时，可同时按揉对侧合谷穴（如左牙痛按右手合谷）；头痛时配合太阳穴按摩效果更佳。
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷处（低头时颈后最高点下方）。它是督脉与手足三阳经的交会穴，统领全身阳气，被称为“阳中之阳”。
准备：刮痧板（可用陶瓷勺子代替）、润滑油（如橄榄油、婴儿油）。
涂抹润滑油后，用刮痧板角部以45°角斜向下刮拭，从大椎穴向肩部方向，每次刮10-15下，以皮肤微红或出痧为度。
神阙穴即肚脐，是任脉要穴，连接先天与后天，被称为“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神阙可温中散寒、健脾和胃，尤适虚寒体质者。
点燃艾条一端，对准肚脐上方2 - 3厘米处悬灸，以局部温热为宜，每次15 - 20分钟，每日1次。若用艾柱，放于姜片上置于肚脐，点燃后灸3 - 5壮。注意：艾灸后喝温水、避免吹风，孕妇禁用。
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是胃经合穴。中医有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说，它能调理脾胃、补中益气、通经活络。
正坐屈膝，用同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，余4指向下，中指尖所指处即为足三里。

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来源：hebtv.com
作者：佚名
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