【二十四节气】立秋养收正当时，润肺健脾度金秋

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《黄帝内经》言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋阳气渐敛、燥邪始生，兼存伏天暑湿，燥湿交杂，肺脏首当其冲，全年养生关键在于养收、润肺、健脾、敛阴。
肺为华盖，喜润恶燥。立秋燥邪分温燥、凉燥：初秋尚有余热，多温燥，症见咽痛、黄痰、口鼻烘热；凉燥，多见清涕、白稀痰、畏寒干咳。长夏伏湿滞留中焦，脾虚失运则津液不布，即便大量饮水仍口干、痰多黏腻，形成“燥于上、湿于中”的复杂病机，肺病、脾胃病患者换季极易复发。
少辛散：葱、姜、椒、烧烤、烈酒皆辛温走窜，耗散肺津，加重燥咳。
增酸敛：酸味入肺，收敛浮越一夏的肺气，乌梅、山楂、秋梨、银耳皆可。
忌寒凉：冰饮、生食损伤脾阳，脾为生痰之源，脾寒则痰浊内生，阻塞肺气。
简易药食方。润肺养阴：沙参、百合、玉竹与雪梨同煮，清养肺阴，化解黏痰。健脾化湿：茯苓、山药、莲子熬粥，培土生金。
1. 早卧早起：23点前入睡，子时养肝、丑时养肺，熬夜耗伤阴液。
2. 秋冻准则：春捂秋冻是敛阳之法，但肺俞、后颈、腰腹、脚踝不可受凉。慢阻肺、咳喘、体虚人群早晚备薄衫。
3. 避燥风：午后秋风燥烈，减少户外久待，燥邪袭鼻，易发过敏性鼻炎。
2. 时令理疗。末伏衔接立秋，慢性咳喘、职业性呼吸系统疾病人群，三伏贴固本收尾；痰多难咯者配合排痰理疗，搭配宣肺润燥汤药，内外合治，减少秋冬反复发作。
肺主悲忧，秋之肃杀之气易使人情志低沉，悲则气消，耗损肺气；肝火旺盛之人易暴怒，木火刑金，加重胸闷燥咳。
养生宜安神敛志，日常腹式调息，缓慢吐纳，使肺气清肃，气机和顺。

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来源：peopleapp.com
作者：陈婧
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