越补越虚？这才是冬季补肾的正确打开方式！__南方+_南方plus

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在中医看来，冬季对应肾脏，正是养护肾精、储蓄能量的黄金期。但“补肾”不等于乱吃补品，补错了反而伤身！今天，中山市中医院肾病风湿科医生从现代医学与中医结合的角度，教您科学、安全地“冬季补肾”。
中山市中医院肾病风湿科医生表示，很多人一听说补肾，就想到鹿茸、人参、六味地黄丸……其实，中医的“肾”是一个功能系统，主藏精、主水，和生殖、生长、代谢都相关。现代医学的“肾脏”则是重要的排泄与内分泌器官。养护肾脏，关键要辨体质、顺自然，而不是盲目温补。尤其已有肾病、高血压、糖尿病的人，乱补可能加重肾脏负担！
冬季适合温补，但要“平补”“慢补”，宜选易消化、营养丰富的食物。推荐三道养生膳食：
做法：羊肉焯水后与当归、生姜同炖，加料酒、盐调味，撒葱花即成。
材料：黑豆50克（提前泡）、桂圆干15-20颗、红枣8-10颗、米50-100克。
材料：鸡半只、核桃仁50克、板栗150克、姜片、红枣、枸杞适量。
肾俞穴（腰部第二腰椎旁开1.5寸）：双手搓热后摩擦至发热，温补肾阳；
重点保暖：腰背、足部不受寒，常搓腰、温水泡脚（15分钟左右）；
另外，冬季宜情绪平稳，避免大惊大恐。可通过静坐、听音乐、练书法等方式安神定志，减少精神损耗，利于肾精闭藏。
✅高血压、糖尿病患者：两大伤肾风险因素，冬季更要控好血糖血压。
✅长期熬夜、高压人群：易耗肾精，出现疲劳、脱发、记忆力下降，务必调整作息。
冬季养肾不是一味“补”，而是通过饮食、作息、运动、情志的全面调节，让肾得到真正的休养。

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来源：南方+
作者：：熊艳平
来源网址：https://static.nfnews.com/content/202601/15/c12080941.html