冬季养肾，记住1个时间段，3道食疗，9个小方法

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冬天是养护肾脏的好时候，但很多人不知道哪些方法能养肾，今天就和大家一起分享。
17时到19时（酉时）的傍晚时段，身体内的肾经当令，是肾脏功能最活跃的时候。若要养肾，最适合在此时进行。
剧烈运动或大汗淋漓，会使寒气容易从皮肤孔窍入侵，阻碍肾脏收纳精气。
到了日沉之时，应该收敛气机，不宜进行剧烈运动，以防汗出受寒。
建议选择舒缓的运动，如果感觉背部温热、微微汗出，就应该暂停运动，以休息为主。
脾胃运化、小肠泌别清浊、大肠传导都需要依赖肾脏的蒸腾气化，因此酉时不宜吃太饱，以免过度耗损肾气，应遵循“一少二素三慢”的原则。
一少：进食量以能维持到次日早上没有明显的饥饿感为标准，少添零食或水果。
二素：尽量选择容易消化的食物，避免富含脂肪的食物或动物内脏。
三慢：细嚼慢咽，尤其是根茎、瓜类、豆类，必须咀嚼至糊状感，再吞下去。
比较剧烈的情绪反应，如怒、恐，会导致肾脏封藏功能失调。酉时尤其应该避免不良情绪波动，以防影响肾脏纳气收藏的功能。
如果情绪自控能力比较差，平时可艾灸太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处），可以调神定志，也能调节肾气。
远离恐惧源：《黄帝内经》指出“肾在志为恐”“恐伤肾”“恐则气下”，日常尽量少看恐怖电影、避免参与高风险活动等。

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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4829757.html