這10個“養生”做法 其實並不健康

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隨著健康理念的傳播，很多人都開始關注養生了。關於如何養生，有很多流傳甚廣的說法，這些說法你要真的跟著做了，養生不成反而損害健康。
蜂蜜中70%以上的成分其實都是糖，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人體血糖濃度上升，對糖尿病患者十分不利。
如果果糖不耐受，喝點蜂蜜容易輕微腹瀉，促進排便﹔但是隻有少數人存在果糖不耐受，大部分人喝蜂蜜水不僅對防治便秘沒用，還會增加添加糖的攝入，也容易長胖。
身體的各種代謝廢物，大家稱其為“毒素”，各種“毒素”會通過尿液、糞便和汗液排出體外，我們正常吃飯喝水的過程就能順利進行，沒必要喝淡鹽水。
晨起喝淡鹽水，容易使一天內鹽的總攝入量超標，增加患骨質疏鬆症、高血壓等疾病的風險。
白開水是晨起第一杯水的最佳選擇。水溫最好控制在20℃∼40℃，因為過燙的水會增加患食管癌的風險。
很多人都喜歡喝白米粥，覺得好消化又熱乎。然而，白粥的營養價值相對單一，尤其是和其他粗細搭配的主食相比，膳食纖維等營養素含量相對較少。
對於腸胃不好的人群來說，往往本身各類食物的攝入量就比其他人群要少，如果再長期選擇甚至隻喝營養單一的白粥的話，還可能會加劇營養不良的風險，而且血糖反應也會比較高。
如果真的喜歡喝粥，建議粗細搭配，放一些雜糧雜豆，如小米、蕎麥、燕麥米、白扁豆、鷹嘴豆、紅豆、綠豆等，不僅有利於平穩血糖，還能增加其他營養成分的攝入，比如膳食纖維、維生素B族、蛋白質等。
傳統觀念中，一直認為骨頭湯是個好東西。骨頭、骨油富含鈣質，拿來熬湯豈不是大補？實際上，骨頭湯味道鮮美，其補鈣效果卻微乎其微。
骨頭確實含有大量鈣質，但難以溶解，人體吸收更是困難。據檢測，1公斤排骨熬成的骨頭湯中，鈣含量隻有15毫克，不及骨頭中的萬分之一。至於骨髓和骨油，它們的主要成分是脂肪，過多攝取反而容易導致體重增加。
豬蹄確實富含膠原蛋白，但遺憾的是吃下肚它並不會直接跑到人的臉上。膠原蛋白的利用率遠低於肉蛋奶豆中的優質蛋白，如果要想給膠原蛋白合成提供原料，還不如吃肉蛋奶豆。

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来源：kpzg.people.cocn
作者：佚名
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