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一年四季春夏秋冬的變化均有其規律，這些變化影響着機能的氣血盛衰及臟腑強弱。人應當順應自然季節而養生，遵循「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，因時制宜，合乎中醫四時養生之道。
「立」有開始的意思，立春意即揭開春天的序幕。此時養生要順應春天陽氣生發及萬物始生的特點，應注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以立春養生主要是護肝。
立春養生提倡晚睡早起，以便肝血歸經滋養臟腑。清晨到戶外運動，可促進肝的生發條達，讓身體精力充沛。
立春是從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的轉捩點，此時節容易出現春困，氣血迴圈緩慢時，人會感到困乏，經常伸懶腰可吐故納新、行氣活血、舒筋通絡及振奮精神。
雨水節氣始於每年正月十五前後(西曆2月18至20日)。雨水節氣後，降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟；同時，春季肝氣盛，易克脾，故雨水節氣後應當著重護脾。
民間有「春天喝粥，勝似補藥」的說法。雨水節氣，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象。因此，此時節宜常食粥，可在粥中加入大棗、蓮子及山藥等，能補脾養胃和升清降濁。
驚蟄節氣始於每年3月4日至7日左右。日漸轉暖的天氣會驚動蟄伏的蟲類和冬眠動物。
驚蟄節氣冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣服。另外，驚蟄後天氣明顯變暖，微生物也開始生長繁殖，因此應注意預防各種流行性疾病。
可多食用新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、蛋及牛奶等，以增強體質來抵禦病菌的侵襲。另外，驚蟄時節氣溫普遍偏低，在日常飲食應多以溫食為主，以養護脾胃。
每年3月20日或21日為春分。春分節氣後，氣候溫和、雨水充沛和陽光明媚，正是「春困」的高發時段，但同時也是調整陰陽平衡的保健時機。
緩解春困不應僅靠多睡，最好多在陽光充足和戶外地方活動，多做深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢、精神振奮及消除困倦。
適當的頭部按摩具醒腦作用，先將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

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来源：cmro.gov.hk
作者：佚名
来源网址：https://www.cmro.gov.hk/html/b5/useful_information/public_health/exhibit_boards/Health_Maintenance_on_the_24Solar_Terms.html