四季脾旺不受邪！养脾，关键做好这5点__南方+_南方plus

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中医认为，脾胃为“后天之本”、气血生化之源，主运化水谷与水湿。
脾胃一旦被湿邪所困，便会出现食欲不振、腹胀便溏、四肢乏力、精神困倦、舌苔厚腻等问题。若不及时调养，脾胃功能受损，气血生成不足，不仅当下易遭暑湿困扰，秋冬时节也易体弱多病。
日常少居潮湿之地，雨天减少外出，洗头后及时吹干，避免湿气侵入体内。
饮食上忌生冷寒凉、油腻甜腻之物，冰饮、凉菜、甜品、油炸食品都会加重脾胃负担，助生湿气。可以主动多吃一些健脾祛湿的食材，如山药、茯苓、芡实、薏米、白扁豆、赤小豆、陈皮等。
脾胃喜温燥、恶寒湿，日常饮食应遵循“清淡、温润、少食多餐”的原则。
早餐要吃暖，唤醒脾胃阳气。如小米粥、南瓜粥、山药红枣粥、生姜红枣茶都是上选。
午餐吃七分饱，多吃应季蔬菜（冬瓜、丝瓜、通心菜）和易消化的主食，避免大鱼大肉而增加消化负担。
晚餐宜清淡减量，最好在睡前3小时完成进食，不给脾胃增加夜间负担。烹饪方式上，蒸、煮、炖、熬优于煎、炸、烧烤，既保留食材原味，又利于脾胃吸收。
需要特别提醒的是，不宜大量饮用凉茶或苦寒泻火之品，易损伤脾阳。
中医古方“四神汤”（山药、茯苓、莲子、芡实）性质温和，滋养而不腻，是全家老少都适合的食疗佳品。
中医讲“思伤脾”，暑热容易扰乱心神，让人烦躁、失眠、思虑过重，导致脾气郁结，运化失常。因此，养护脾胃必须调畅情志。
建议早睡早起，中午小憩20分钟以养心神；日常通过散步、静坐冥想、听舒缓音乐等方式放松情绪。

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来源：南方+
作者：带你走进2026外滩大会：AI新经济正在
来源网址：https://www.nfnews.com/content/46NdzW5Qym.html