一吃东西就腹胀，如何拯救“玻璃胃”

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饭后腹胀、嗳气不断，吃一点就饱，饿了又没胃口……这些是功能性消化不良患者的常见困扰。作为内科高发疾病，功能性消化不良多见于上班族、老年人及饮食不规律人群。中医治疗本病以脾胃为本，通过辨证调理、生活方式干预，改善脾胃功能，减少复发。
中医虽无功能性消化不良的病名，但根据其腹胀、嗳气、食欲差、恶心等症状，将其归属于“痞满”“胃脘痛”“嘈杂”等范畴。该病的核心病机是脾胃功能虚弱、气机升降失常。
《黄帝内经》云：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃是人体的消化吸收中枢，负责将水谷精微转化为气血津液。在现代社会，导致脾胃失调的诱因主要有三类。
饮食不节。暴饮暴食、长期吃外卖（过食油腻辛辣之品）、三餐不规律、过度节食，会直接损伤脾胃，导致脾胃气虚或痰湿内生。
情志失调。压力大、焦虑、易怒等导致情志不畅、肝气郁结，会影响脾胃运化。
劳逸失度。久坐不动导致气血运行迟缓，脾胃运化无力；熬夜、过度劳累可耗伤脾胃阳气。
中医调理功能性消化不良的核心原则是健脾、理气、祛湿。该病主要分为三个证型，针对不同证型，搭配“饮食+穴位+生活方式调整”的个性化调养方案，可有效缓解症状。
此型多见于上班族、压力大人群、久坐者，症见腹胀明显（饭后加重）、嗳气、胸闷等，情绪差时症状加重。此型患者的调理重点是疏肝理气，让气机通畅。
饮食调理 患者可适当选择陈皮、玫瑰花、佛手、白萝卜、芹菜、橙子等理气消胀的食材。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，晚餐不宜过饱（七分饱即可），忌喝浓茶、咖啡。
推荐食疗方：取陈皮10克、白萝卜200克、瘦肉100克，加水煲汤1小时，最后加盐调味，每周食用2~3次，行气消胀效果佳；取玫瑰花5克、佛手5克、陈皮3克，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂，可疏肝和胃（孕妇慎用玫瑰花）。
太冲穴 位于足背第一、第二跖骨结合部的凹陷处。每日按揉该穴3~5分钟，情绪差时按揉效果更明显。
内关穴 位于前臂正中，腕横纹上2寸处。腹胀、嗳气时按揉该穴，每次2分钟。

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来源：cbgc.scol.cocn
作者：《大众健康》杂志
来源网址：https://cbgc.scol.com.cn/news/7521116