宽街·明医说 ｜ 半夜会“自然醒”？不是睡眠变差了，是肝脏在向你“求救”

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随着自然界阳气升发，人体肝气也随之旺盛。此时，若调护不当易出现两种失衡状态：一是肝气升发太过，化为“肝火”，导致头晕目眩、急躁易怒；二是肝气疏泄不及，形成“肝郁”，引发情绪低落、胸胁胀满。因此，春季养肝非常重要，是为一年的健康奠定基石。
养肝先要懂肝。以下躯体信号往往提示肝气不舒，需要重点养肝了。
1.不自觉叹气。经常叹气在中医上称为“善太息”，往往是肝气郁结的表现，这类人还可能伴有烦躁、易怒或情绪低落，常因小事发脾气。
2.眼睛酸涩。中医认为“肝开窍于目”，肝脏健康与眼睛状态密切相关。如果经常感到眼睛干涩、视力模糊、眼白发黄或有血丝，可能是肝脏在发出警报。
3.凌晨1～3点醒来。凌晨1点到3点是肝经当令的时间，如果经常在这个时段醒来难以再入睡，可能是肝火旺盛或肝血不足的表现。
长期情绪压抑、焦虑或作息紊乱，都易导致肝气不舒，出现胁肋胀痛、咽喉异物感等症状。
此时养生，首重“疏泄”。可通过散步、练习八段锦等方式活动筋骨，宣畅气血。
若平素体质偏热，或饮食多辛辣油腻，加之熬夜耗伤阴液，易在阳气升发之时，引动“肝火上炎”，表现为口干口苦、面红耳赤、失眠多梦等。
此时养护，需清泄过亢之火。饮食上宜清淡，可适当吃芹菜、菊花、绿豆芽等；同时务必保证充足睡眠，避免阳气过度上浮。
肝为“藏血之脏”，若肝血不足，则如同树木缺水，会出现头晕耳鸣、肢体麻木、指甲易折等情况，女性还可能表现为月经量少。
养护之道在于“滋水涵木”，应避免过度用眼、熬夜等耗血行为，饮食上可适当增加枸杞、红枣、桂圆、猪肝、菠菜等养血柔肝的食物。
辛味即带有刺激味，如韭菜、葱、蒜苗、香菜等，具有发散、行气、通阳的作用，可帮助人体排出五脏六腑的陈气，同时又能提升阳气、疏理肝气，让人感觉神清气爽。这与“春夏养阳”的总原则一脉相承。

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来源：bjzhongyi.com
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