小心！夏季这六件日常小事，正在悄悄透支你的心脏→

安徽论坛

夏属火，通于心。夏天是心血管疾病的高发季，心脏容易“崩溃”，所以夏季养生要以养心为主。
夏天天气炎热，人体出汗多，如果出汗后没有及时补充水分，血液里的血流量就会减少，血液流动速度就会减慢，容易使血栓形成。
受高温天气影响，部分高血压患者血压会变低，但这种变低只是一种“假象”，仍需要规律服药。部分人群此时可能会选择自行停药，这种行为是很危险的，可能会引起心脑血管疾病，如脑出血。
夏日炎炎，人体更容易缺水，喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担，还会影响血压、心率。如果喝冷饮，会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。
正确做法：正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，夏天天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000～2500毫升，帮助降低血液黏稠度，从而降低血栓性疾病发生风险，不要等渴了再喝水。
从高温的室外，突然进入低温的空调房，对着空调猛吹，会造成血管收缩；从低温的空调房到高温的室外，血管又会突然舒张。
温度的急剧变化，可能会诱发血管痉挛、斑块破裂、血栓形成，从而发生心梗，动脉硬化较重的老年人尤其要注意。
2.时间：空调不要24小时开着，不热了就可以先关上，感觉热了再打开，夜间要保持舒适温度以保证良好睡眠。
3.通风：每天保证房间内通风换气两次，且每次通风时间在30分钟以上。
夏季天气炎热，易出汗，汗为心液，过汗易伤心，还会消耗人体的阳气。夏季不要选择太过激烈的运动，以免使自己大汗淋漓。尤其是中老年人，一定不要过度运动，因为出汗多可能会使血压降低，还会导致血液黏稠及电解质紊乱，容易诱发心脏疾病、脑梗。
正确做法：夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方运动，以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等有氧运动为主，微微出汗即可。
夏季天气炎热，有的人为了降温，喜欢洗冷水澡，但冷水澡并不比温水澡更降温，还会对身体造成负担。如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，是引发心脑血管疾病的重要原因之一。

小心！夏季这六件日常小事，正在悄悄透支你的心脏→{bbname}bbs.ahv.cc

小心！夏季这六件日常小事，正在悄悄透支你的心脏→{bbname}bbs.ahv.cc

来源：政府网站
作者：佚名
来源网址：https://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/jkys/2026/7/15/8819b903ba6e413da7cdee8b782ac937.shtml