【中医养生】月圆人团圆 健康亦圆满：中秋时节的中医养生智慧

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【中医养生】月圆人团圆 健康亦圆满：中秋时节的中医养生智慧
农历八月十五，是我国传统的中秋节，它是仅次于春节的第二大传统节日，承载着“祭月、赏月、团圆”的文化内核。
中秋过后，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气到来而逐渐萧条，此时人体的气血运行开始进入“收藏”阶段。所谓“气血宜藏不宜泄”，秋天需要特别注意人体的阴阳平衡及气血调养，守卫人体正气，抵御外邪。
进入中秋，暑气由盛转衰，中间热两头凉，昼夜温差变化大，这种凉热不定的天气，最容易感冒。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，可以增强身体御寒能力，减少感冒的发生。
可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热食物。
天气没有夏天那么炎热，人们饮水可能减少，而便秘是由于人体肠道内缺少纤维素和水分，或胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。
多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比例较低。因此，增强免疫力十分重要。
建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类食物，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。
螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当会损害健康。糖尿病患者和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量高，不利于糖尿病患者控制血糖，儿童脾胃功能相对较弱，过量食用月饼易导致食欲不振。建议将月饼切成小块，分而食之，一家人共享“团圆”。
此外，月饼不宜与饮料、粥同食，除糖尿病患者外，普通人也要尽量避免，因为这不仅会使血糖升高太快，还会干预脂肪代谢，导致发胖，建议搭配茶饮去油解腻。
秋季来临，天气明显转凉，早晚温差大。常说的“春捂秋冻，不生杂病”，也只是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

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来源：sdxw.iqilu.com
作者：健康临沂
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