多喝凉茶、多吃寒凉祛湿食材、大量发汗排湿……这些祛湿盲区要知道

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夏季祛湿人人都在做，但多数人走入误区：盲目喝凉茶、猛吃寒凉祛湿食材、大量发汗排湿，最终湿气没排干净，反而损伤脾胃阳气，加重肝胆代谢负担。
今天我们一起来谈谈湿气的危害，分享温和利水、健脾疏肝的祛湿方法，一起安稳度过夏季！
外湿多因久居潮湿环境、淋雨涉水、空调风扇直吹等，导致外感湿邪侵入人体。
内湿则由不良生活习惯导致，如长期辛辣生冷油腻饮食、熬夜劳累、情绪焦虑压抑等，会损伤肝脾肾功能，导致脾胃运化失常、水湿内停，形成内湿。
湿气生于脾，源于肝，藏于肾。脾虚与肝气郁结密切相关，肝木克脾土，气机不畅则脾胃运化失常而生湿，日常生气后没胃口就是典型表现。肝肾同源，肝病易累及肾脏，致水液代谢失常聚湿；且肝主气机，气滞则水停生湿。
以下小满湿气过剩的五种典型信号，也是脾胃失和、肝胆失调的预警：
如果身体同时出现以上症状，说明体内湿气已经堆积，需要及时温和祛湿、疏肝健脾，避免长期湿气淤积诱发肝胆、脾胃慢性损伤。
湿气难受，很多人急于祛湿，选择的方式却格外伤身，短期看似清爽，实则损伤脾肾阳气、耗伤肝血，让湿气反复加重，更伤肝脾肾，导致“年年祛湿、年年湿气重”。常见误区如下：
1. 过度寒凉祛湿。大量喝凉茶、绿豆汤，吃寒凉食物如苦瓜、西瓜等。寒凉损伤脾阳，加重湿气，凝滞气机。
2. 高强度发汗排湿。剧烈运动、蒸桑拿、捂汗等过度出汗的活动会耗气伤阴，还容易给外湿可乘之机。
3. 长期无油素食。无油饮食，导致胆汁排泄不畅，容易淤积浓缩，从而增加胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉风险，脾胃运化无力，湿气更难排出。
4. 久坐熬夜。久坐会压迫腹部，影响气机，胃肠蠕动减慢，湿气堆积；熬夜最伤肝，夜间是肝胆排毒修复的黄金时间，长期熬夜，肝气郁结、肝胆排毒受阻，湿气无法代谢。

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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4903183.html