失眠盗汗情绪不稳定，应对女性“更年期”，中医有方法__南方+_南方plus

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罗健介绍，围绝经期（俗称“更年期”），是女性从生育期迈向非生育期的自然生理阶段。通常发生在45-55岁。此时卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动，身体和心理会经历一系列变化。
月经周期不规律，有时提前或推迟，经量异常，有时增多或减少，这是卵巢衰退的直观信号。
有时会突然出现面部泛红，甚至大汗淋漓，这是围绝经期雌激素水平波动引起的潮热。
容易焦虑、抑郁、情绪波动大，这都是由于激素水平的波动影响了情绪调节系统。
关节偶尔会酸痛或乏力。需要关注钙质与维生素D的补充，记得多晒太阳哦！
饮食上建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，同时补充维生素D。减少咖啡因和酒精的摄入，以免加重潮热和失眠。
适度的有氧运动，如散步、快走，或者选择舒缓型的瑜伽、八段锦，都有助于保持身材、强健骨骼、改善情绪。建议每天至少30分钟运动，让身体活力满满。
学会放松心情，可以尝试冥想或深呼吸练习，或与朋友、家人分享感受，别让情绪积压。
若症状严重影响生活，需及时就医，完善相关检查排除禁忌证后可行激素替代疗法（HRT）或其他治疗方案缓解更年期不适症状。
罗健提到，中医学理论认为，气郁为六郁之首，现代女性压力大，更年期症状可能更复杂且提前。
可到中医院进行耳穴压豆、穴位艾灸、温通刮痧、督脉灸、针灸等多种中医特色疗法，辨证施治，改善更年期不适症状。
以王不留行下籽贴压内分泌、皮质下、神衰点、肝、脾、肾、神门等穴，双耳交替，贴一次可保留3天左右，一周后再贴第二次，可有利于调节气血，安神助眠。

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来源：南方+
作者：带你走进2026外滩大会：AI新经济正在
来源网址：https://www.nfnews.com/content/53852BE96B.html