河北中医药大学第四附属医院河北省中医药科学院

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春天是万物生长的季节，对小朋友来说，也是生长发育的黄金期。世界卫生组织研究证实，3-5月孩子身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。中医认为，春季属木，对应肝脏，是阳气生发、气血涌动的时节。此时顺应天时进行调理，能起到健脾、疏肝、补肾的协同作用，为孩子的长高“加油”。
肝主筋：春季肝气旺盛，负责疏通全身气机。肝气舒畅，筋骨才能舒展。
脾主肌肉四肢：脾为后天之本，是气血生化之源。孩子胃口好、吸收好，肌肉才能丰满结实。
如果孩子脾胃虚弱、不爱吃饭，或睡眠不安、情绪不佳，都会影响气血生成，从而阻碍长高。
春季饮食宜“少酸多甘”，少吃山楂等酸味食物收敛肝气，多吃甘味食物滋养脾胃。
时间：晚上21:30前入睡，22:00-凌晨2:00是生长激素分泌的高峰期。
助眠技巧：睡前1小时避免兴奋，可以揉揉小肚子或捏捏脊，帮助放松。还要注意“春捂”，尤其护好孩子的颈背和肚子，但不要捂出汗，以免睡不安稳。
最佳时间：上午9:00-11:00，阳光温和，运动的同时还能补充维生素D。（小提醒：春季阳气初升，运动量不宜过大，微微出汗即可。）
春天肝气旺，孩子容易烦躁、爱发脾气。中医认为“肝气郁结”也会影响长个儿。
按揉穴位：可以常按揉孩子脚背上的太冲穴（大脚趾和二脚趾间的凹陷处），帮助疏解情绪。
捏脊：从尾骨开始，用拇指和食指捏起背部皮肤，向上滚动到脖子，重复5-7遍，能调和气血。
按揉足三里：膝盖外侧凹陷下约四指宽处，用拇指按揉50-100次，能健脾和胃。

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来源：hbszyysy.cn
作者：佚名
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