别让高血压成了健康的“绊脚石”

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在快节奏的现代生活中，高血压就像一位“隐形访客”，悄悄潜入千家万户。它不分地域、年龄，全国各地都可能成为它的“栖息地”。很多人觉得“血压高点没啥”，甚至把它当成“老年病”，但事实真的如此吗？今天，带大家读懂高血压的“前世今生”，学会和它“和平共处”。
根据国家心血管病中心最新数据，我国高血压患者已超2.45亿，相当于每4个成年人里就有1个患病！且呈年轻化趋势—30-40岁的职场人，甚至20多岁的大学生，都可能被高血压“盯上”。
• 地域差异：北方城市患病率略高于南方，但差距在缩小；农村患病率增速快于城市，和饮食西化、体力劳动减少有关。
• 人群差异：肥胖者、长期熬夜的上班族、高盐饮食爱好者、有家族史的人群，是高血压的“重点目标”。
高血压定义：未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。SBP≥140mmHg和DBP90 mmHg为单纯收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽低于140/90 mmHg，仍应诊断高血压。
根据血压升高水平，进一步将高血压分为1、2和3级。血压水平分类和定义见表1。
• 时间：早晨起床后（排尿后、早餐前）、晚上睡前，各测1次。
• 方法：静坐5分钟后，屁股坐实，背靠椅背，脚放平（别跷二郎腿），胳膊放桌上，手臂与心脏同高，用上臂式电子血压计（别用手腕式！），连续测2-3遍，取平均值。
• 记录：把每次的血压、心率、测量时间记下来，看病时给医生看（“控压日记”）。
• 白大衣高血压：在医院测高，在家正常（别紧张，是环境导致的）。
• 隐匿性高血压：在家测高，医院正常（更要警惕，容易漏诊）。

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来源：光明网
作者：xinxi
来源网址：http://health.gmw.cn/2026-08/04/content_38927123.htm