健康顺时针丨立秋后关节僵硬、疼痛反复发作？中医专家教您四招，从根上稳住老毛病

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作为国家中西医结合医学中心,中日友好医院为您打造了时令节气养生科普系列,遵循“顺应时节、天人相应”的中医理念,循着二十四节气的时序轮转,为您送上顺应时令的健康“指南针”。
立秋一到,您是不是感觉到关节又开始“闹脾气”了?僵硬加重、反复疼痛,早晨起来活动半天才能缓过劲来。这可能是身体在给您发信号。
立秋是阴阳转换的节点。阳气开始收敛,阴气逐渐增长,天地之气都在“换挡”,我们体内的气血也要跟着调整。如果换挡没换好,潜伏的老病根就容易冒出来。
再加上秋季在五脏中对应的是肺,肺主皮毛。立秋后肺气当令,如果肺气不足,这道抵御外邪的“围墙”就不牢固,风寒湿邪就容易从皮肤毛孔钻进来,侵犯到经络关节。
《黄帝内经》里早就讲过:“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。”痹,就是不通,不通则痛。
立秋时节,内外环境都在变化,邪气最容易里应外合作乱,所以风湿病容易复发或加重。
很多患者觉得:风湿病是老年人才得的病,是“不死的癌症”,只能忍着。
这个观念是错误的。风湿病不是老年人的专利。类风湿关节炎在中青年中发病率也非常高。关键是——这些病如果早发现、早干预,完全可以把病情控制在早期阶段,避免发展到关节变形、功能丧失的不可逆状态。
1、避风寒——关节保暖是第一道防线,立秋后早晚温差拉大,关节最怕风、寒、湿三邪夹击。
空调温度设置在26~28℃,避免风口直吹在空调房连续不超过2小时,出汗后及时擦干重点保护:脖子、后背、膝盖这些容易受风的地方感觉关节发紧疼痛时,用热水袋或中药热敷包局部热敷,每次15~20分钟,帮助温通经络、驱散寒气
中医讲“风湿从脾论治”。过食生冷油腻,会损伤脾阳,导致湿浊内生,留注关节。饮食上要避开:生冷、油腻、甜腻的食物。推荐一个临床常用食疗方——薏米山药粥:薏米30克山药50克大米适量熬煮成粥,每周吃3~4次,作为早餐或晚餐都很合适。健脾祛湿,温和养胃,从根上减少“湿”的来源。
3、畅情志——情绪堵了,气血就堵,情绪抑郁或长期压力,会导致肝气郁结,影响气血运行,甚至加重病情。

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来源：zryhyy.cocn
作者：佚名
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