宁海县第一医院 健康教育 【健康养生】春风起，中医教您6个小妙招，疏风养肝防过敏

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春回大地，万物复苏，树木葱茏，繁花似锦，大自然焕发勃勃生机。然而，春季也是过敏高发的季节，在人们畅享春日生机之际，过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等病症却如影随形。中医理论认为，春季过敏与风邪侵袭及肝气疏泄功能失调密切相关。如何有效预防和缓解过敏症状，是春季养生的关键。
风为春季之主气，在六淫中居首位。《黄帝内经》云：“风者，善行而数变，故风者，百病之长也。”
花粉、柳絮等过敏原借助风力飘散，易从口鼻、皮毛侵入人体，引发过敏反应。
春季在五行中属木，为少阳，主生发、萌发；肝性喜条达、恶抑郁，故春在五脏应于肝。
肝主疏泄，负责调节气机与情志，肝气郁结或亢盛，都会影响脏腑气血运行及免疫系统的功能。
从五行相生相克的关系来看，肝木克脾土，肝气不疏易致脾失健运，水湿代谢失常，痰湿内生，进而阻碍肺气宣降，使人体卫外功能减弱，更易受外邪侵犯而引发过敏。
春季养生应当顺应自然阳气萌发的趋势，生发自身阳气，肝气也应当顺应自然而升发舒畅，从而提升抗过敏能力。
清明时节，乍暖还寒，人体阳气渐生但阴寒未尽，腠理疏松。此时过早脱去厚衣物，特别是年老体弱者，易致寒邪入侵。
春季着装宜 “下厚上薄”，注意头颈与双脚的保暖，因其血液循环相对较差，易受风寒。
同时，居室温度可稍高，被子适当厚些，注意空气流通与湿度调节，避免过度 “春捂” 而造成中暑或细菌滋生。
《黄帝内经》提到 “虚邪贼风，避之有时”，尤其是素体虚弱或过敏体质，以及患过慢性肺部疾患的人，需格外警惕 “贼风”，避免受寒。
春季饮食应遵循 “少酸多辛” 原则。酸味入肝，具有收敛功能，不利于阳气生发与肝气疏泄，如番茄、山楂等宜少食。

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来源：nhdyyy.cn
作者：宁海一院
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