两个让痔疮悄悄缓解，排便更顺的穴位，尤其适合久坐打工人

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对于每天久坐工位超过8小时的打工人来说，“底盘”正在经历一场无声的危机。
痔疮、便秘、肛裂成了久坐打工人的高发职业通病，肛门作为人体气血最难抵达的部位，久坐会导致气血淤积、血管受压，最终引发肛周不适。
今天不谈手术与治疗，从中医治未病理念出发，重点分享两个能缓解痔疮、让排便更顺畅的穴位，同时搭配极简的肛肠保健方法，轻松守护肛周健康。
这两个穴位是中医调理肛周问题的关键，操作简单针对性改善肛周血液循环、化解湿气下注，从根源缓解痔痛、排便不畅。
位于尾骨尖端与肛门连线的中点，作为督脉起始穴，按揉3分钟即可快速促进肛周血液循环，改善气血淤积的问题，缓解肛门坠胀。
在小腿后侧正中，属于膀胱经要穴，专门化解“湿气下注”引发的肛周不适。按揉时酸胀感越明显，缓解痔痛、改善排便的效果越好，每次按揉3分钟即可。
“欲免痔患，谷道宜提”，这是最有效的肛周保健法。坐式提肛即可，开会、打字、打电话时都能做：吸气收紧肛门（有憋便感即可），保持5秒，呼气缓慢放松。早晚各做30次，强化肛门括约肌支撑力，预防痔核脱垂。
《外科正宗》记载“凡痔疮肿痛，熏洗可通气血”，用花椒一小撮+粗盐一勺，沸水冲泡后趁热先熏后洗。花椒温通血脉、止痒消肿，食盐软坚散结，对肛周瘙痒、轻微肿痛的效果，比单纯温水坐浴更好。
久坐1小时，起身做3次背后手扣手，拉伸胸腹、疏通三焦，缓解下半身气血滞缓；午休采用侧卧屈膝姿势，减少对肛门的直接压迫，降低肛周血管负担。
饮水公式：体重（公斤）×30毫升，大约每天1.5-2升水。晨起空腹喝300毫升温水，是性价比最高的通便方法。
多吃燕麦、火龙果、猕猴桃、木耳等可溶性膳食纤维，它们能锁住粪便水分。红薯、玉米等粗纤维需要细嚼慢咽，避免突然大量摄入引发胀气干结。
症状发作期戒掉酒精和辣椒，辣椒素会刺激肛周血管充血，酒精会导致血管扩张，加重不适。

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来源：kmszy.com
作者：佚名
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