【协和科普】有“痔”之士自救指南：如何科学护“菊”，告别坐立难安

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痔疮并非异物，而是肛管内正常的血管性衬垫（也称肛垫），主要负责精细控制排便。当肛垫和支撑组织减弱以及内括约肌痉挛时，痔疮便成了让我们烦恼的“病”。
5.年龄与遗传：随年龄增长肛门直肠结缔组织松弛，以及遗传相关因素。
以上这些原因皆可导致肛垫血管血流不畅，持续充血扩张肿胀，最终诱发或加重痔疮。
1.高纤维是核心：膳食纤维是“肠道清道夫”，能让大便柔软易排；
3.少吃“点火”食物：少吃辛辣、油炸食物，同时适量控制酒精摄入。
3. 脚下垫个小板凳：让膝盖高于臀部，模拟蹲姿，拉直肠道，排便更省力。
方法：像憋尿一样收缩肛门和会阴部肌肉，保持5秒，然后放松3秒，交替进行。
1.温水坐浴：用40℃左右温水坐浴10–15分钟，每天1–2次，可促进血液循环，缓解肿痛。
[1] 中国中西医结合学会大肠肛门病专业委员会.中国痔病诊疗指南（2020）[J].结直肠肛门外科,2020,26(05):519-533.
[2] 任东林,曾宪东,马辉,等.中国痔病患者自我管理指南[J].结直肠肛门外科,2024,30(02):129-141.
[3] 李克南,刘彦子,王兴源.生物肌电反馈联合凯格尔运动对低位直肠癌术后盆腔功能和排便能力的影响[J].中国肛肠病杂志,2024,44(07):35-38.

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来源：fjxiehe.com
作者：佚名
来源网址：http://www.fjxiehe.com/hltd/hlxts/202603/t20260320_18676.htm