感觉肩膀冻住了？中医康复来解冻

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“医生，我这肩膀疼得抬不起来，连梳头、穿衣服都得靠家人搭把手，甚至因为肩痛夜不能寐！”在康复科门诊，常有50岁左右的患者抱怨。而这些情况大概率是肩周炎在作祟，也就是俗称的“五十肩”“冻结肩”。
肩周炎，医学全称为粘连性肩关节囊炎，核心病因是肩关节囊发炎、增厚后发生粘连，让灵活的关节逐渐“冻住”。虽然该病症多发于50岁左右人群，但随着生活方式的改变，它呈现出年轻化趋势。
肩周炎并非突发疾病，病程会依次经历三个阶段，各个阶段症状和应对方式都不相同：
疼痛期（2-9个月）这是肩周炎的早期阶段，患者主要表现为肩部疼痛并逐渐加重，夜间疼痛尤为明显，常常会痛醒。
僵硬期（4-12个月）此阶段疼痛可能会有所减轻，但肩关节的活动范围却大幅减小，日常动作如穿衣、梳头变得困难。
缓解期（5-26个月）肩部活动范围慢慢恢复，恢复速度因人而异，部分患者可能遗留长期关节功能障碍。
患侧手摸后脑勺，抬肘困难或外侧疼痛，提示肩关节外展外旋受限；
缓慢前抬患侧手臂，举不过耳朵或出现剧痛，提示可能存在前屈受限；
反手沿脊柱向上够，仅能到腰臀部位置，提示肩关节内旋后伸受限；
肩周炎的康复训练核心是分阶段、无痛，不同阶段的训练目标和方法不同。
核心目标是控制关节炎症，通过保护性活动，避免粘连进一步发展。
钟摆运动：健侧手扶床，弯腰让患侧手臂自然下垂，像钟摆一样轻轻画圈，每次5分钟，每日3次。

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来源：kmszy.com
作者：佚名
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