寒冷时节心血管疾病高发，“护心良方”看过来

安徽论坛

寒冷天气是心血管健康的“隐形杀手”，来看市卫健委为大家送上的这份“护心良方”↓
日常应避免剧烈运动和过度劳累，饮食上可适当加入山药、大枣等健脾益气的食材。
寒凝心脉型：常有猝然胸痛，遇寒冷发作或加剧，胸痛可能累及后背，手脚冰凉。
日常饮食需清淡，严格控制油腻、甜食等摄入，适当进行有氧运动，如散步、八段锦等。
每个穴位15-20分钟，以局部温热、皮肤微红为度，注意防烫伤。
晨起步骤：醒后床上躺1分钟，坐起停1分钟，双腿下垂坐1分钟，避免体位突变引发血压波动。
睡前暖身：双手搓热敷眼，或顺时针摩腹，也可用艾叶、生姜水泡脚至微微出汗。
随身护心：可用艾绒、肉桂、花椒自制“暖心中药包”，放置于胸口或肚脐处，帮助温通心脉。
人民日报社概况
|
关于人民网
|
报社招聘
|
招聘英才
|
广告服务
|
合作加盟
|
供稿服务
|
数据服务
|
网站声明
|
网站律师
|
信息保护
|
联系我们
人民日报违法和不良信息举报电话：010-65363263    举报邮箱：jubao@people.cn
人民网服务邮箱：kf@people.cn    违法和不良信息举报电话：010-65363636    举报邮箱：rmwjubao@people.cn

寒冷时节心血管疾病高发，“护心良方”看过来{bbname}bbs.ahv.cc

来源：sh.people.cocn
作者：L_103768
来源网址：http://sh.people.com.cn/n2/2026/0211/c134768-41500414.html