【健康科普】冬季的3个养心“黄金时段”，99%的人都不知道！一敲二睡三泡，心衰、心梗远离你

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【健康科普】冬季的3个养心“黄金时段”，99%的人都不知道！一敲二睡三泡，心衰、心梗远离你
天冷了，如果总觉得胸闷、心慌，稍微动一动就气短，千万别大意！中医常说“心为火脏”，主管血脉运行，而冬季寒邪当令，会让血管收缩、心脏负荷骤增，正是心脑血管问题的高发期。
尤其是三九后阳气渐藏、寒气日盛，不管是有基础慢病的老年朋友，还是长期熬夜、思虑过多的年轻人，都建议把“养心”提上日程。今天给大家整理了超实用的中医护心方案，简单好操作，跟着做就能给心脏加层“防护盾”！
《黄帝内经》说冬三月要“早卧晚起”，顺应天时调整起居，能减少寒邪对心脏的刺激。分享“早中晚三时养心法”，日常护心不费力：
清晨阳气初生，拍打手臂内侧的手少阴心经，能疏通经络、促进气血运行。
方法：手臂伸直掌心向上，用空掌从腋窝顶点（极泉穴）开始，自上而下拍打到手腕（神门穴），左右各5-10分钟，感觉微热舒畅即可，酸麻胀痛处可多按揉片刻。
饭后15-20分钟，找安静避光的地方小憩15-30分钟，别超过1小时。
建议靠坐或右侧卧，不压迫心脏，能修复心阳、稳定血压，下午再也不昏沉。
用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，漫过脚踝即可，边泡边加热水，直到后背微微出汗。
阳虚体质可加桂枝、艾叶，也可以按揉涌泉穴，帮助“引火归元”，改善失眠、心慌，让心脏夜间好好休养。
冬季养心重点在“温通、益气”。推荐3款家常药膳，按需选择更对症：
材料：红枣5~6枚，枸杞子5克，茯苓10克，黄芪5克，山药10克，党参10克，猪心半个，瘦肉2两，生姜2片，盐适量。

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来源：sdxw.iqilu.com
作者：夏津县卫生健康局
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