“宿便”根本不存在！早起喝淡盐水清肠排毒，骗了你多少年？

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很多人以为，肠道只是消化食物、排出粪便的地方。但从生理学角度看，它每天要处理的液体量非常惊人。
研究显示，人体消化道每天大约有8到10升液体进入肠腔。这里面既有你喝下去的水、吃进去的食物所含的水分，也包括唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液。这些液体在小肠和结肠被不断吸收，最终只有大约100毫升进入粪便排出体外。
换句话说，你喝下去的那杯淡盐水，在消化道每天处理的海量液体面前，实在是微不足道。
很多“清肠排毒”的说法，都建立在一个前提下：肠道里会长期积存所谓的“宿便”。
粪便主要包含水分、无机盐、脂肪以及无法消化的膳食纤维，并没有所谓的“毒素”。
在正常情况下，只要排便规律，就不会出现粪便在肠道里长期堆积的情况。如果你真的有便秘问题，靠喝盐水也解决不了，盐水既不能增强肠道蠕动，也无法软化干硬的粪便。
医学上的肠道清洁，通常发生在结肠镜检查之前，目的是让肠道内容物尽量排空，以便医生观察肠道黏膜。
即便是在医疗场景中，这种清肠操作也并非完全没有影响。研究发现，肠道清洁剂会在短时间内改变肠道菌群结构，一些有益菌数量会明显下降，随后再逐渐恢复。
真正的“清肠”属于医疗操作，需要在医生指导下进行，而不是一种日常养生方式。
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来源：澎湃新闻
作者：佚名
来源网址：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_32901657