春天对“鼻炎星人”真的不友好，怎样才能过个不闹心的春天？

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对于过敏性鼻炎患者来说，春天虽然是“渡劫期”，但只要掌握科学的预防和自救方法，就能有效减轻症状，甚至避免鼻炎发作，安心享受春天的美好。预防和自救的核心原则是“避、护、治、养”，具体可以分为以下几个方面，简单易操作，大家可以轻松践行。
过敏性鼻炎的发作，核心是接触了过敏原，所以，规避过敏原是预防鼻炎发作的最关键一步，也是最根本的方法。我们可以从以下几个方面入手，减少接触过敏原的机会：
春天是花粉传播的高峰期，不同地区、不同植物的花粉传播时间有所不同，大家可以关注当地的花粉浓度预报，在花粉浓度高的时段（通常是晴天的上午10点到下午4点），尽量避免出门，尤其是避免去公园、植物园、郊外等花粉浓度高的地方。如果必须出门，一定要做好防护措施，减少花粉吸入。
春天虽然需要通风，但在花粉浓度高的时段，要尽量关好门窗，避免花粉进入室内；同时，可以使用空气净化器，选择带有HEPA高效滤网的空气净化器，能够有效过滤空气中的花粉、尘螨、霉菌等过敏原，保持室内空气清洁；另外，要定期打扫室内卫生，保持室内干燥，减少尘螨和霉菌的滋生，比如定期清洗床品、窗帘，定期拖地、擦拭家具，避免灰尘堆积。
从户外回家后，要及时清洗面部、鼻腔和手部，清除附着在皮肤、鼻腔和手上的花粉等过敏原，避免过敏原进入体内引发过敏反应；同时，要及时更换衣物，将户外穿的衣物放在通风处晾晒，减少花粉残留；另外，不要在室内摆放鲜花，避免花粉扩散到空气中。
除了花粉之外，尘螨、霉菌、宠物毛发等也是常见的过敏原，大家要注意规避：尽量选择防螨床垫、枕套，定期清洗、晾晒床品，保持床品干燥；避免在室内养宠物，尤其是猫、狗等毛发较多的宠物，如果已经养了宠物，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少宠物毛发和皮屑的扩散；保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生霉菌，比如及时擦干卫生间的水渍，定期清理厨房的积水等。
即使做好了过敏原规避，也难免会有少量过敏原进入鼻腔，引发轻微的不适症状。这时候，做好日常护理，就能有效缓解鼻腔不适，避免症状加重。日常护理的核心是保持鼻腔清洁、湿润，具体方法如下：
生理盐水洗鼻是缓解过敏性鼻炎症状的有效方法，也是医生推荐的日常护理方式。生理盐水具有清洁鼻腔、清除过敏原和分泌物、湿润鼻腔黏膜、减轻鼻腔充血水肿的作用，能够有效缓解鼻痒、鼻塞、流鼻涕等症状。洗鼻的方法很简单，大家可以购买专用的洗鼻器和生理盐水，每天清洗鼻腔1-2次，尤其是在从户外回家后、睡前，坚持洗鼻，效果会更明显。
需要注意的是，洗鼻时要使用专用的生理盐水，不要使用自来水或自行调配的盐水，以免刺激鼻腔黏膜或引发感染；洗鼻的力度要轻柔，避免损伤鼻腔黏膜；儿童洗鼻时，家长要在旁边指导，确保操作规范，避免呛咳。
春天天气干燥，加上鼻炎发作时鼻腔黏膜充血水肿，容易出现鼻腔干燥、结痂等情况，加重鼻痒和鼻塞症状。大家可以使用加湿器，增加室内空气湿度，保持鼻腔湿润；也可以使用医用凡士林涂抹鼻腔内侧，缓解鼻腔干燥，减少结痂。
平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充水分和维生素，增强身体抵抗力；避免吃辛辣、刺激性的食物，避免吸烟、饮酒，这些都会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状；保证充足的睡眠，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力，减少鼻炎发作的概率。
如果鼻炎已经发作，出现了明显的鼻痒、打喷嚏、鼻塞等症状，就需要及时进行药物治疗，缓解不适，避免病情加重。需要注意的是，过敏性鼻炎的药物治疗要遵循“规范、合理、遵医嘱”的原则，不要自行用药、随意停药，以免影响治疗效果，甚至引发不良反应。

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来源：光明网
作者：李典
来源网址：https://m.gmw.cn/2026-04/23/content_1304430370.htm