经常犯困别硬扛！3个食疗方，赶走春困找回精气神

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一到春天，不少人就总觉得精神萎靡、头昏嗜睡、浑身提不起劲，午后更是困意难耐，自嘲总是“犯懒、睡不醒”，甚至影响到正常工作与生活。其实在中医看来，这并非单纯的“犯懒”，也不只是睡眠不足，而是典型的“春困”表现，是身体顺应季节变化的正常反应。
春季阳气渐升，肝气当令。中医认为，“肝主疏泄”，负责调畅全身气机，推动气血运行。一旦肝气郁结、疏泄失常，便会气机不畅；再加上春季雨水增多、湿气渐重，湿邪容易困住脾阳，“脾主升清”，一旦脾阳被阻，清阳无法上达头目，人就会出现疲乏嗜睡、肢体困重等“春困”表现，还可伴见食欲下降、胸闷不适、舌苔厚腻等情况。
调理“春困”，核心在于疏肝理气、健脾祛湿、升发清阳。以下介绍三款温和无负担的食疗方，老少皆宜，适合日常食用，让您身体轻松、精神饱满。
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来源：光明网
作者：胡丽娟
来源网址：https://m.gmw.cn/2026-04/23/content_1304430599.htm