不花钱的“养肾三宝”简单有效

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在西医关注指标的同时，中医更看重肾作为“先天之本”的养护。下面我们从中医角度，教你在日常生活中把肾养好。
1. 涌泉穴  位于脚底（蜷足时足前部凹陷处）。每晚睡前用拇指按压或搓热双手摩擦脚心，能引火归元，改善睡眠。
2. 太溪穴  位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。它是肾经的原穴，每天按揉3~5分钟，对慢性肾病调理大有裨益。
3. 搓腰眼  双手搓热，紧按腰部（第二腰椎棘突下，旁开3.5寸凹陷处），上下搓动，直至腰部发热。此法能温肾阳，缓解腰酸。
1. 避免熬夜  中医的子时（晚11点~凌晨1点）是阳气初生、肾经当令之时，熟睡是最好的补肾。
2. 注意保暖  腰为肾之府，尤其女性朋友，腰腹部和脚踝的保暖至关重要，避免寒邪入侵。

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来源：电子报
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来源网址：http://epaper.voc.com.cn/dzwsb/html/2026-03/31/content_1779546.htm