这4个行为，对肝血友好

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我们总想着买昂贵的护肤品、追潮流穿搭来打扮自己，却忘了——最好的“妆容”，从来不是涂在脸上的化妆品，而是身体里流淌的气血、舒展的情志、健康的状态。
肝主疏泄，调畅情志，它最怕“堵”和“郁”——你总眉头紧锁、心事重重，肝气就会像被石头压住的小草，无法舒展；反之，心情开阔，肝气顺了，整个人的精气神都会不一样。
遇到烦心事，别憋在心里！找好友聊聊天，或者去空旷的地方大喊几声，把心中的郁结之气排出去。也可以写日记，把烦恼“写掉”，情绪通了，肝气就顺了。
听角调式的音乐（比如《胡笳十八拍》），能和肝气相应，帮你疏解郁气。还可以练书法、养花草，让心神在专注中慢慢安静，焦虑自然消散。
《黄帝内经》说“广步于庭，被发缓形”，多去公园踏青、河边散步，感受阳光和微风，让身体和精神都彻底放松。
肝气旺，容易“克”脾胃，导致没胃口、消化不良。此时建议饮食清、淡、疏、鲜。
酸味食物会收敛，不利于肝气升发；而甘味食物能补益脾胃，脾胃好了，气血生化有源，脸色自然红润。推荐吃山药、小米、红枣、南瓜，煮一碗小米红枣粥，简单又养人。
中医说“青色入肝”，菠菜、芹菜、荠菜、韭菜，都是应季新鲜菜，能帮肝气升发；竹笋、豆芽等芽菜，藏着大自然的“生机”，可以适量吃！
疏肝解郁款：玫瑰花+陈皮泡水，疏肝理气又和胃，适合心情烦躁的时候。
清热护眼款：枸杞+菊花泡水，眼干、上火，这杯茶刚好“灭火”又护眼。
“人卧则血归于肝。”晚11点到凌晨3点，是肝胆经当令的黄金时段，这时候肝脏在自我修复、贮藏血液。熬夜，就是最伤肝的行为，再贵的眼霜也补不回来。
给肝脏足够的时间“打扫”血液、滋养全身，睡够7~8小时，身体的气血才能慢慢补回来。

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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4889247.html