长假易耗身心，中医助您调和五脏、安神助眠

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现代生活节奏快、工作压力大，令人身心疲惫。十一长假本是休养良机，但不少人过度放纵——熬夜聚会、暴饮暴食、长途奔波，反而打乱生活节奏、耗散精气，导致出现疲劳、失眠、注意力不集中、消化不良等“假期综合征”。如何调养身心，快速恢复状态？中医有妙招。
《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”中医认为，心为君主之官，主神明，统摄精神与情志。因此，养神即养心，心神安宁，则五脏调和、身体康健、思维清晰。
熬夜狂欢易耗伤心血、扰乱心神；暴饮暴食，尤其是烧烤啤酒，加重胃肠负担，正所谓“胃不和则卧不安”，直接影响睡眠与精气恢复。可以从以下几个方面进行调养，助您平稳“收心”。
材料洗净，红枣剪开，浸泡1小时后煮粥，可加冰糖。每日1~2次。
取酸枣仁末放入保温杯，沸水冲泡闷15~20分钟，或煮沸后小火煮15分钟，冰糖调味代茶饮（糖尿病患者不宜加糖）。
在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
假期最后1~2天应逐步恢复日常作息，早睡早起，尽量23点前入睡，保障7~8小时睡眠。午时（11~13点）适当小憩，调和阴阳。睡前1小时远离电子设备，热水泡脚，助经络畅通、安神助眠。
参与安静舒缓的活动，如散步、写字、阅读、听轻音乐，使兴奋的神经逐渐平复。每日晨起或睡前进行深呼吸与冥想，清空杂念，收敛心神。■
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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4781884.html