​【中医养生】“心”事知多少？中医教你护心全攻略 健康课堂

安徽论坛

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）二七院区综合内科主治医师 李慧娟
1.情绪过激与情志失衡：中医认为“喜伤心”，过喜或情绪剧烈波动，易扰动心神，导致心神不宁；长期压抑或郁怒，情志不舒，易导致肝气郁结，日久气郁化火，扰动心神，表现为烦躁、失眠等。
2.熬夜或睡眠不足：随季节变化，白昼逐渐延长，夜晚逐渐缩短，此时若熬夜、睡眠不足，会耗伤心阴，阴不潜阳，虚阳浮越，扰动心神，影响心神安宁。
3.贪食生冷：中医认为心为脾之母，脾为心之子，母病可以及子，子病也可以犯母，随气温升高，过量进食冷饮、冰镇食物可损伤脾胃，“子盗母气”，间接导致心气不足，影响心神。
4.剧烈运动或过度劳累：随气温升高，剧烈运动时多伴有大量汗出，“汗为心之液”，汗出过多，耗伤心气心血，导致心神不敛，心神不宁。中医认为“劳则气耗”，过度劳累，耗伤心气，心气虚，心神不敛，心神不宁。
1.保持情绪平和：通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐调节情绪；适度宣泄情绪，如与亲友倾诉、练习书法或参与户外活动等；
2.规律作息：1天至少保证8小时睡眠，晚睡不迟于23点，午间小憩30分钟以养心；
3.饮食温热适度：少食冷饮，适当多吃清淡、苦味食物（如苦瓜、莲子心）等清心火；
4.进行中等强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每次30分钟，一周5次。
“心为君主之官”“心主血，藏神”，中医学认为“神”有广义和狭义区分。广义之神泛指人体生命活动的外在表现，狭义之神则是心主神明，即心能够主宰人的精神意识、思维活动。《灵枢·本神》云“所以任物者谓之心”, 即心可接受外界的刺激进而做出反应, 控制皮表的各种感知觉。因此，心神被伤，机体会有相应不适症状。
如心神被伤，可能出现慢性疲劳，睡眠紊乱（如入睡困难、多梦、早醒、醒后难以入睡），心慌，胸闷，心虚胆怯，易惊，烦躁，食欲不振，腹胀，免疫力下降（易感冒），头晕等症状，需要我们警惕。
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起代茶饮，一天3到5次。

​【中医养生】“心”事知多少？中医教你护心全攻略 健康课堂{bbname}bbs.ahv.cc ...

来源：dongfangyy.cocn
作者：主治医师
来源网址：https://www.dongfangyy.com.cn/Html/News/Articles/13321.html