睡不好是大问题！睡前一碗汤，静心养神、补虚降火，越喝越好眠~

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【来源： 中国中医药报】
                                      发布日期：2026-06-03 19:39:20
                        
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睡不好真的是大问题。长期失眠不仅会让你脸色蜡黄、记忆力下降、脾气变差，还会悄悄偷走你的免疫力，诱发高血压、糖尿病、内分泌失调等多种疾病。
其实，失眠不是凭空来的，而是身体脏腑失衡发出的信号。中医里有几个治疗失眠的经典食疗方，坚持喝下去，越喝越好眠！
做法：取桂圆、莲子各100克，洗净后放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，至莲子软烂即可。
功效：养心宁神、健脾补肾。桂圆能补益心脾、养血安神，莲子能补脾益肾、养心安神，两者搭配，对中老年人和长期失眠者特别友好。
做法：龙眼肉10克，川丹参10克，加两碗水，煎成半碗，睡前30分钟温服。
功效：补血养心、安神定志。对心血衰弱引起的失眠、心悸、健忘效果最佳，能让烦躁的心慢慢平静下来。
做法：酸枣仁10克捣碎，放入锅中，加适量清水，水煎15分钟，每晚睡前1小时温服。
功效：养血安神、清热除烦。酸枣仁是中医里的“安神第一药”，对于血虚引起的心烦不眠、多梦易醒效果非常显著。
做法：百合、绿豆各25克，洗净后煮至烂熟，加入少量冰糖调味，服用时再加入适量温牛奶即可。
功效：清心除烦、镇静安神。特别适合夏季失眠，或者心烦气躁、口干舌燥的人饮用。
做法：酸枣仁10克，麦冬3克，远志3克，加适量清水，水煎20分钟，睡前温服。

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来源：政府网站
作者：中国中医药报】
来源网址：https://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkyszq/2026/6/3/0bed09b83f914b2ba315f126f8ce02d1.shtml