这颗“东方睡果”，煮水煲粥、安神助眠，帮你睡个好觉

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酸枣仁俗称为“东方睡果”，不仅能调心神、补气血、改善失眠还具备抗氧化、降血脂、保肝等功效，推荐2款养生药膳一起来看。
酸枣仁性平、味甘酸，归心、肝、胆经，核心功效是养心补肝、宁心安神、敛汗生津。
酸枣仁是调理睡眠、滋养身心的天然助手，《本草纲目》中记载：“酸枣其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠。”
酸枣仁宁心安神、敛汗生津的核心功效，与其性味密切相关——酸枣仁味酸，具有收敛作用，除了安神助眠，还能收敛汗液，改善多汗、盗汗问题，同时可生津止渴，常用于缓解虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等不适。
市面上的酸枣仁主要分为“生酸枣仁”（直接晒干）和“炒酸枣仁”（清炒至微黄）。现代临床与药理研究表明，生品与炒制品在治疗失眠的功效上区别不大。但生、熟酸枣仁混合使用，其抗抑郁、镇静安神的效果优于单独使用某一种。
此外，在剂量上，若想达到明显助眠效果，酸枣仁的用量通常需在15克以上。
酸枣仁的种皮坚硬，在使用前，务必将酸枣仁捣碎（药店通常可提供加工服务），才能更好发挥作用。
针对阴血亏虚型失眠（表现为面色无华、唇色淡白、舌淡、心烦多梦、盗汗），推荐一款简便的代茶饮。
【功效】酸枣仁养心安神，柏子仁养心润肠（兼有通便之效），蜂蜜补中润燥。睡前一小时温服，助眠效果更佳。
【做法】取酸枣仁10～15克，捣碎后装入纱布袋，加水煎煮10分钟，捞出后加适量大米、甜百合，煮至软烂即可。
【功效】三者协同，养心健脾安神、温和滋养，口感粉糯清甜，接受度极高，大部分人群都适合食用。
不同体质选对搭配，才能让养心安神的效果事半功倍，以下是专属搭配方案，可按需选择：

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来源：广东省中医药管理局
作者：佚名
来源网址：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4889252.html