【节气•健康科普】立秋凉风起，养阴润肺正当时

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立秋，是二十四节气中第13个节气，是秋季的开始，但“立秋”这天往往还处在中伏期间，此时暑热未退，凉风渐至，天地之气由夏日的盛大“生长”转向秋日的沉稳“收藏”，万物成熟待收，人体养生需顺应“养收”之道，调和阴阳。具体养生建议如下：
1.滋阴润燥：秋燥易伤肺，宜多食白色、甘润、温润之品，如银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、山药、白萝卜、蜂蜜等，以润肺生津、养阴清燥。
2. 少辛增酸：宜适当食用酸味食物（如葡萄、柚子、山楂）以收敛肺气，避免辛辣、大热、油腻食物（如辣椒、生姜、葱蒜）以免耗伤阴液、加重秋燥。
1.早睡早起：顺应“养收”规律，建议晚9点至10点入睡，早5点至6点起床，保证充足睡眠，以养阴敛阳、缓解秋乏。
2. 适时添衣（秋冻适度）：初秋昼夜温差大，需注意早晚及时增添薄衣，避免冷风直吹（尤其是颈背、腹部），防止受凉感冒。
1. 温和运动：宜选择慢跑、散步、太极拳、八段锦、登山等平缓运动，以微汗为度，避免大汗淋漓，以免耗伤肺气与阳气。
2. 动静结合：运动后可配合静功（如腹式呼吸、叩齿咽津）以调和气血、滋阴润燥。
1. 调畅情志：秋内应于肺，悲忧易伤肺，需保持心境平和，避免悲秋情绪，遇伤感事主动排解，以适应秋天“容平”之气。
2. 户外调适：多进行户外活动（如户外散步、登高赏景、逛园赏花），通过接触自然美景舒缓情绪，保持心情舒畅。
穴位位置：迎香穴是手阳明大肠经的穴位，位于鼻子两侧，鼻翼外缘中点鼻唇沟中，左右两边各有一个。
穴位功效：通鼻窍，活血通络的作用。可以治疗鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等感冒症状，对一些过敏性鼻炎、急慢性鼻炎等都有很好的治疗效果。
穴位位置：膻中穴位于人体前正中线，横平第四肋间隙（男性两乳头连线的中点）。

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来源：sh.people.cocn
作者：L_104855
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