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简介	大众常误以为冥想是清空大脑、打坐入定、带有宗教色彩的修行，现代正念冥想早已剥离玄学内核，是一套标准化心智训练方法。从定义看，冥想是有意识、不带评判地将注意力锚定当下的练习，核心是训练元认知——区分“我”和“我的念头”，不再被思绪本能裹挟。哈佛研究显示，普通人一天近47%时间沉浸在回想过去、焦虑未来的 ...
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