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简介	长期睡不好绝非“熬一熬就过去”，而是对身体的慢性消耗，其危害远超想象。长期睡眠不佳的核心危害是“耗气血、损五脏、乱阴阳”，绝非单纯的“精神差”。从中医角度来说，“睡前养神”是助眠的关键，《黄帝内经》有“卧则血归于肝”的记载，睡前1小时的行为，会决定睡眠质量的高低，尤其要做好3件事、避开3件事。水温40 ...
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