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简介	“又熬夜了”“昨晚又没睡好”……后台满是大家的失眠吐槽。其实多数失眠和不良睡前习惯相关，不用靠药物、不用硬熬，调整好睡前1小时，就能慢慢找回好睡眠。下面5个超实用习惯，亲测有效！手机、电脑屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌（褪黑素是助眠关键激素），让大脑误以为是白天。建议睡前1小时放下电子设备，无聊就看纸质书 ...
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