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形与神俱,终其天年——读“经典”谈因人养生

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发表于 2023-4-26 10:20:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  《素问·上古天真论》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。可以看出,养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等多种方法来实现的。由于人类个体差异存在有种族、年龄、性别、体质、职业、生活习惯、心理、生理、病理及等多方面的不同。因此我们应以中医辨证思想为指导,有针对性地选择“因人养生”的调摄方法,才能达到健康益寿延年的目的。
  1、胎孕养生
  胎孕养生是指在受孕和分娩阶段中对孕妇及胎儿的调摄保健措施。《妇女秘科》指出:“妇女受胎之后最宜调饮食,淡滋味,避寒暑,常得清纯和平之气,以养其胎,则胎元完固,生子无疾”。胎婴在母腹中受到母体脏腑精血源源不断的滋养,才得以正常的生长发育。若孕妇的身体保养不当,可致胎痿不长、流产,或使孕妇多病,胎儿禀赋异常。《诸病源候论》云:“坐无邪席,立无偏倚,行无邪径,目无邪机,口无邪言”,孕妇在孕期应胸怀开阔,乐观豁达,待人宽厚,助人为乐,言行举止端庄大方,无私心杂念及嫉妒谗言,这样才能使胎儿禀赋纯正之气,有助于良好性格与体质的形成。孕妇应注意谨慎活动,避免胎损,如《产孕集》所言“毋登高,毋用力,毋疾行,毋侧坐,毋曲腰,毋跛倚、毋高处取物,毋向非常处大小便,毋久立久坐,毋久卧,毋犯寒热”。
  2、少儿及青少年养生
  少儿是指出生到12岁之间的年龄段,正是处于生长发育的初期。《小儿药证直诀》中谓“五脏六腑,成而未全,……全而未壮”,《温病条辨·解儿难》谓:“脏腑薄,藩蓠疏,易于传变;肌肤嫩,神气怯,易于感触”,《素问病机气宜保命集》中记载:“和气如春,日渐滋长”。以上所说的是小儿在生理机能上,既有蒸蒸日上、生机蓬勃的一面,又有形气未充、脏腑娇嫩的一面。其抵抗外邪能力较低,易于发病,致病后病情发展迅速。因此,对少儿养生应当强调以“节饮食,适寒暑,宜防微杜渐”为主。《千金要方·初生出腹论》指出:“凡天和暖无风之日,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病”,小儿应注意加强身体锻炼,参加户外运动,强健体魄。
  青少年是指12岁至24岁这一阶段,这个时期是人生中生长发育的高峰期,机体精气充实,气血调和,精神饱满,记忆力强,思想活跃,逆反心理强,感情易激动,处于“染于苍则苍,杂于黄则黄”的阶段。此时应格外注意青少年的体格、体质、心理和智力的健康,注重保健锻炼和思想品德的教育,为一生的身心健康打下良好基础。
  3、中年养生
  《灵枢·天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发鬓斑白,平盛不摇,故好坐。五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。人至中年后,开始迎接生命历程的转折点,生命活动逐渐由盛转衰。中年又是“多事之秋”,要承担来自社会、家庭等多方面的压力和重任,心理负担沉重,故《景岳全书·中兴论》强调:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,说明中年的养生至关重要。所以,中年人要精神畅达乐观,不要为琐事过分劳神,要注意劳逸结合,避免积劳成疾,适当的进行体育锻炼,如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身方式,还应注意节制房事,以免耗伤肾气。
  4、老年养生
  60岁起人们开始步老年,机体在生理功能和形态学方面会出现退行性的变化,故在《灵枢·天年》中有“六十岁,心气始衰,苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误……”之说。老年人的生理特点主要表现为脏腑气血精神等生理机能的自然衰退,机体阴阳协调平衡状态降低,容易罹患多种疾病,且较难康复。所以,老年人应树立积极乐观心态,审慎调摄饮食,规律生活起居,保持良好的卫生习惯,积极合理的进行体育锻炼,促进机体气血阴阳平衡,以求益寿
  文章来源:咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院),转载于2023年4月25日《咸宁日报》app

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发表于 2023-4-28 03:02:56 | 显示全部楼层
你一定要站在自己所热爱的世界里,闪闪发光。

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海!外直播 v.ht/88899 禁闻视频 v.ht/88c88 记者:暴雨村里有房子有倒的吗?老乡:没倒塌,拆迁办比洪水来得早。记者:地里庄稼被冲了吧? 老乡:真的没有!开发商也比洪水来得早,地早征走了。   发表于 2023-4-28 06:54

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发表于 2023-4-30 00:28:26 | 显示全部楼层
走了那么远路,发现家才是最温暖的。见了那么多人,发现母亲的笑容才是最美丽的。

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发表于 2023-5-2 00:43:05 | 显示全部楼层
做事果敢且有温度,为人柔软而有原则。

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发表于 2023-5-2 02:33:35 | 显示全部楼层
不错!

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发表于 2023-5-3 01:49:27 | 显示全部楼层
凡是过往,皆为序章,所有将来,皆为可盼。
懒得打字嘛,点击右侧快捷回复 【右侧内容,后台自定义】
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