【麻塘养生】高尿酸血症与痛风患者，这份建议请查收!

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　　目前痛风的治疗，各指南均推荐了调整生活方式。那么痛风患者应该保持怎样的生活习惯呢?来听听风湿科医生的建议吧。

　　一、 关于饮食
　　痛风是一种代谢障碍引起的疾病，合理健康饮食很重要。痛风以低嘌呤饮食为主，可有效降低痛风发生的风险，减少痛风急性发作的次数，延缓相关并发症的发生与发展等。饮食方面需要限制高嘌呤的动物食品摄入，如动物内脏、贝壳类、红肉等，以及腊制、腌制或熏制的肉类。蔬菜类除了豆芽、笋干含嘌呤较高外，其他蔬菜均可放心食用。
　　二、 关于运动及体重
　　痛风患者要适当运动，控制体重。是否超重可按“体重指数(BMI)=体重(Kg)÷身高(m)2”计算，BMI在18.5-23.9之间属于正常，如果痛风患者BMI超过24，建议控制体重。平素宜选择低强度的有氧运动，如慢跑、太极拳等等，运动次数以每周3-5次为宜，每次不超过1小时。不建议剧烈运动及长时间运动，因为剧烈运动及长时间运动可使出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少，可以诱发痛风发作。痛风发作期以休息为主。
　　三、关于饮料
　　痛风患者日饮水量建议2L-3L。补充水分，最好是白开水，天热或运动后，饮水量要适量增加。其次可饮用淡茶水或者苏打水。饮水最佳的时间是两餐之间及晚上和清晨。不要在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水。不能以饮料代替开水，不宜饮用浓茶，可用鲜柠檬切片加水中饮用有助于降尿酸。不管是疾病发作期或者间歇期牛奶均可饮用，建议选择脱脂牛奶。

　　不建议喝含糖饮料或者碳酸饮料，这类饮品果糖含量高，容易引起体内血尿酸增高，诱发痛风。
　　四、关于烟酒
　　痛风患者严格戒酒，包括白酒、啤酒、米酒、药酒等，这些都是高嘌呤饮品，红酒也不宜大量饮用。
　　鼓励痛风患者戒烟。虽然目前无明确资料表明吸烟能引起或者诱发痛风，但香烟中尼古丁等会促使血管收缩，加重炎症反应，使痛风疼痛加重。
　　五、关于工作娱乐
　　痛风患者可以从事一些脑力工作以及一些轻体力劳动，不适合做长期紧张的、劳动强度过大的工作。也不建议从事美食相关的工作，如美食直播等工作。痛风要避免潮湿寒冷刺激，因此，地下室生活、水上作业、井下作业等均应避免。
　　适当娱乐有助于放松心情，促进疾病康复，但要禁止熬夜，熬夜会影响肾脏功能，不利于尿酸排泄，间接加重病情。
　　六、关于养生
　　痛风急性发作期，不建议汗蒸、热水足浴等，会加剧疼痛，延长治疗时间;缓解期可进行，有助于加速血液循环，促进尿酸排泄，缓解压力，消除疲劳。

　　七、积极防治相关疾病
　　痛风常与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等疾病合并存在，互相影响，需要积极防治，且一些药物可能导致尿酸升高，诱发痛风，使用前仔细阅读药品说明书，或者咨询专业医生。
　　文章来源：咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）胡红医师

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